8 сильных упражнений для внутренней части бедра!

563

Внутренняя часть бедра – это самая проблемная зона для многих девушек. Она сложно поддается прокачке, но жир там скапливается быстро. Жировые отложения на внутренней части бедра смотрятся не эстетично.

dlja-uprugosti-jagodic_1

Так что начинайте заниматься уже сегодня и очень скоро вы сами заметите как похудели ваши ляжки!

Мы будем убирать лишние сантиметры, под которыми прячутся фантастические, обворожительные, красивые, стройные ножки.
Ну что начнём!

— Подъём и отведение колена в сторону . 2 подхода по 20 раз

— Приседания с широкой постановкой ног 20 раз

— Перекрёстные махи ногой 2 подхода по 10 раз

— Подъём ноги лёжа на боку . 2 подхода по 20 раз

— Подъём таза с разведением коленей 20 раз

— Вращение ногой в упоре на колене 2 подхода по 10 раз

— Подъём ноги в сторону в упоре на колене 2 подхода по 10 раз

— Разведение ног лёжа на спине 20 раз

Если вы будете регулярно заниматься, то все лишние сантиметры уйдут и ваши ножки будут фантастически стройными и красивыми. Не пропускайте тренировки – от этого зависит общий результат.

Эти простые упражнения можно делать дома без какого-либо спортивного инвентаря. Посмотри видео тренировку и начни заниматься уже сегодня! Не ленись – и летом сможешь одеть бикини.

источник