Бьём по проблемным женским зонам. Всего несколько движений в нашем видео

604

В борьбе за стройность мы не всегда можем позволить себе регулярное посещение спортзала или фитнес-центра, и здесь на помощь придут упражнения для похудения дома. Чтобы получить необходимый результат во время занятий дома, воспользуйтесь советами профессионалов – они подскажут, какие упражнения для похудения максимально полезны.

Ваши упражнения для похудения во многом будут зависеть от того, как вы определитесь с самодисциплиной. Это важнейший фактор эффективности занятий. Они должны быть регулярными и с позитивным настроем, минимум 3 раза в неделю и продолжительностью от 40 минут.

Вам должны нравиться упражнения, которые изменяют вас к лучшему. Упражнения для похудения нужно воспринимать с радостью, делать их с удовольствием — каждый тренер вам скажет, что если вы делаете так, похудение наступает как по волшебству. И, наоборот, если вы воспринимаете домашние упражнения для похудения как каторгу, то результаты будут минимальны.

Всякие упражнения, в том числе и упражнения для похудения в условиях дома, должны начинаться с разминки. Цель разминки — разогреть мышцы, заставить их работать, в противном случае вы можете получить травму и вместо похудения будете долго ее залечивать.

Начните упражнения для похудения с пятиминутного бега на месте или ходьбы, высоко поднимая колени, далее выполните наклоны — вправо, влево, вперед, назад, с максимальной скоростью, по 3 минуты на каждую сторону. Заканчивают домашнюю разминку упражнения на руки — в течении 5-7 минут вращайте плечами, локтями, кистями, имитируйте плавание брассом и кролем. Поверьте, эти простые упражнения значат для похудения не меньше, чем сам комплекс.

Чтобы упражнения для похудения были максимально эффективными, необходимо скорректировать питание, по возможности, исключив мучное, жирное и сладкое. Иначе какой смысл сжигать жир с помощью упражнений, если вы тут же добавляете его за пищей. Ужин должен быть легким, а в дневном рационе обязательно должны быть сырые овощи и фрукты.

Введите в свой недельный режим если не диеты, то хотя бы один разгрузочный день, и результат домашнего комплекса упражнений вы почувствуете на 4-6-ой недели регулярных занятий.

Источник