Диета Магги! Избавимся От Ненужных 10-28 кг За 4 Недели

1446

Особенности правильного соблюдения диеты Магги!

Продолжительность белковой диеты составляет 4 недели, за это время можно похудеть на 10-28 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны. Отказываемся от сахара, майонеза.

Несовместима диета Магги со спиртными напитками. Спирт, усвоившись в условиях стресса, может принести много вреда. Те диеты , которые основаны на употреблении пива или вина, требуют совсем других «закусок». Нежелательно даже пить белое вино, которое многие считают диетическим, даже если вы свято уверены, что оно не толстит. В дальний угол забрасываем и сигареты — во время диеты кровообращение ускоряется, меняются химические процессы. Дополнительные болезни могут ускорять преждевременное старение организма.

1 неделя

Завтрак ежедневный:

половина апельсина можно грейпфрута и один два вареных яйца

Меню на понедельник:

  • На обед: кушаем фрукты (апельсин, яблоко, грушу, абрикос, дыню и т. п.) но только один вид, при этов любом количестве,
  • На ужин: мясо вареное или жареное (ломтиками или можно фарш но без жира), от жирного мяса типа баранины лучше отказаться.

Меню на вторник

  • На обед: курица жареная но лучше вареная без кожи
  • На ужин: Два вареных яйца, салат однотипный (помидоры, перец, огурец, морковь), один апельсин или грейпфрут, тост или четверть лепешки.

Меню на среду

  • На обед: сыр (любой обезжиренный) кушайте в любом количестве, один тост, красные помидоры
  • На ужин: Лучше вареное но можно и жареное мясо (ломтиками допустимо фарш без жира), при этом избегайте баранины

Меню на четверг

  • На обед: Фрукты но один вид (дыни, яблоки, абрикосы, груши, арбузы апельсины, и т.д) фруктов нов любом количестве,
  • На ужин: вареное мясо в крайнем случае жареное (ломтики или фарш без жира), салат из свежих овощей.

Меню на пятницу

  • На обед: два вареных яйца, овощи вареные на выбор: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек
  • На ужин: рыба вареная (пареная), в крайнем случае жареная, овощной салат, один апельсин можно грейпфрут,

Меню на субботу

  • На обед: один из фруктов без ограничения (яблоки, апельсины, груши, дыни, абрикосы и т. п.)
  • На ужин: опять пареное или вареное мясо (лучше без жаренного но диета допускает), овощной салат

Меню на воскресенье

На обед: вареная или в крайнем случае жареная курица без кожи, свежие томаты, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи,
На ужин: вареные или пареные овощи

2 неделя диеты

Завтрак на каждый день: половина грейпфрута или апельсина и один два вареных куриных яйца

Меню на понедельник:

  • На обед: кушаем вареное, но можно и жареное мясо (ломтиками допустимо фарш без жира), но не в коемслучае- не баранину, натуральный салат.
  • На ужин:  Два вареных яйца, салат из свежих овощей однотипный (помидоры, морковь и т. п.),  апельсин или грейпфрут.

Меню на вторник

  • На обед: варенное или пареное мясо (жаренное допускается- но лучше избегать) овощной салат.
  • На ужин: Два яйца вареных, апельсин или грейпфрут

Меню на среду

  • На обед: мясо как всегда пареное или варенное, огурцы,
  • На ужин: Два яйца всмятку, один грейпфрут или апельсин,

Меню на четверг

  • На обед: 2 яйца вареных, белый сыр «обезжиренный» сколько захочется, овощи варенные,
  • На ужин: 2  яйца вареных,.

Меню на пятницу

  • На обед: рыба варенная, пареная в крайнем случае жаренная,
  • На ужин: яйца  куриные 2 шт. варенные,

Меню на субботу

  • На обед: варенное, пареное мясо (жаренное ну если уж очень хочется), томат, апельсин или один грейпфрут,
  • На ужин:смесь из фруктов (апельсин,  персик, мандарин, яблоко, дыня),

Меню на воскресенье

  • На обед: курица без кожи, томаты свежие, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут,
  • На ужин: вареная или жареная курица естественно без кожи, помидоры, овощи варенные, 1 апельсин или грейпфрут

Меню на понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетаниис любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Меню на вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелеми сухими злаками.

Меню на среду: в течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салатыв любом количестве, в любое время.

Меню на четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любомколичестве, вареные овощи.

Меню на пятницу: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи,вареные овощи.

Меню на субботу и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

4 неделя

Все продукты распределяются пропорционально на весь день,  дополнять ничем не допускается.

Меню на понедельник:

  • Четверть курицы вареной или четыре ломтика пареного, вареного мяса (жаренное ну если очень хочется),
  • Четыре огурца и три  помидора,
  • Одна банка (обычная) тунца без масла (если тунец с маслом промыть водой)
  • Один тост
  • На выбор один апельсин или грейпфрут

Меню на вторник

  • Два кусочка  вареного, пареного мяса (мак.200 грамм)
  • Три помидора и четыре огурца
  • Один  тост
  • На выбор яблоко, груша, долька дыни,  апельсин, грейпфрут

Меню на среду

  • На выбор ложка творога, или обезжиренного белого сыра (любого)
  • Тарелочка (маленькая)  вареных овощей
  • Два  помидора и два огурца
  • Один тост
  • На выбор один апельсин или грейпфрут

Меню на четверг

  • Половина  вареной пареной и если очень хочется жареной курицы
  • Три  помидора, один огурец
  • Один  тост
  • На выбор один апельсин или один грейпфрут

Меню на пятницу

  • Два куриных яйца  (вареные),
  • Один зеленый салат и три помидора
  • Один апельсин или грейпфрут на выбор

Меню на субботу

  • Две грудки отварной курицы,
  • 1/8  кг.  творога или брынзы,
  • Один тост,
  • Два помидора, два огурца и простокваша
  • Один  апельсин или грейпфрут на выбор

Меню на воскресенье

  • Одна  ложка творога
  • Тунец без масла (баночка),
  • Овощи варение (одна маленькая тарелочка)
  • Два помидора, и два огурца
  • Один тост
  • Один апельсин или грейпфрут на выбор

Источник