Это упражнение поможет вам сделать живот плоским всего за 2 недели

216

Секрет этого невероятного упражнения -…

Вам не нужно прилагать много усилий и делать бесчисленные упражнения, чтобы получить плоский живот. Это простое упражнение, поможет вам получить пресс вашей мечты в кратчайшие сроки.

Забудьте о скрутках, вакуум — это самый простой способ, чтобы получить плоский живот.

Секрет этого невероятного упражнения — просто дышать правильно.

«Правильно дыша во время физических упражнений, вы активируете и укрепляете глубокие мышцы живота, просто сжимая их.» Объясняет Рич Стурла, персональный тренер британского центра в Англии.

Если вы делаете это упражнение правильно, вы будете укреплять корпус, стабилизировать позвоночник, устраните боль в пояснице и улучшите осанку.

Когда вы просыпаетесь, лежа на спине с согнутыми коленями, вдох, выдох и втянуть живот столько, сколько вы можете.

Держите живот втянутым в течение не менее 15 секунд в начале. Затем, увеличьте до 60 секунд. Повторить 3-5 раз.

Если вы делаете это упражнение регулярно и питаетесь здоровой пищей, вы увидите удивительные результаты всего за 2 недели.

источник