Как получить пресс как у Джиджи Хадид?

191

9 февраля в Лос-Анджелесе прошел показ коллекции Tommy x Gigi. Открыла шоу, конечно, заглавная героиня, что само по себе новостью не стало. Но вот крепкий пресс Джиджи Хадид без единой «жиринки» приковал к себе немало завистливых глаз. Буквально пару месяцев назад она выходила на шоу Victoria's Secret в мало что скрывающем белье. Тогда многие заметили, что модель похудела, но живот скрывали атласные ленты. Теперь же рельеф проявился во всей красе.

Чтобы добиться такого результата, многие по незнанию изнурительно качают пресс, делая скручивания для центральной его части и косых мышц. В действительности же убрать живот может лишь бег, бокс, быстрая ходьба в горку, ну или танцы в очень большом количестве. Похудеть локально, в зоне живота, вопреки мифу, невозможно. Секрет жиросжигания в кислороде, и чем больше мышц будет задействовано, тем больше кислорода вступит в реакцию. Правило «чем быстрее, тем лучше» тут тоже не работает. Не надо боксировать до потери создания или бегать, пока не заколет в боку, выставляйте скорость на дорожке 7,3 — и этого будет достаточно. Наибольшая эффективность таких тренировок достигается, наоборот, в средней и даже зоне низкой интенсивности, в то время как в высокой организм начнет «есть» собственную мышечную массу.

Регулярность тренировок вам в помощь, и тогда через пару месяцев пресс проявится сам. И только в том случае, если этого рельефа будет недостаточно, можно приступать к скручиваниям, подтягиваниям колен к корпусу и прочим видам насилия прямой мышцы живота — тогда кубики вам обеспечены. Никто не запрещает вам делать эти упражнения параллельно, например с бегом, но главное — помнить, что бездумное качание пресса значительно его укрепляет, но это никак не влияет на слой вполне естественной для женщины жировой ткани над ним.

Источник