Как построить «крепкие орешки». Вера Брежнева показала свои упражнения

250

Залогом красоты и прекрасной фигуры звезды являются не только спортивные занятия. Здесь нужен комплексный подход )) Поэтому, помимо тренеровки на ягодицы, читайте и советы по питанию от Веры Брежневой.

Создается впечатление, что эта блондинка вообще не сталкивалась с проблемой лишнего веса, и даже рождение двух дочек никак не повлияло на ее формы ))

На самом деле Вера действительно от природы не склонна к полноте. Идеальную фигуру звезда сохраняет благодаря тщательной работе над собой.

Советы от Веры Брежневой для тех, кто хочет всегда оставаться стройными:

  1. Никакого насилия над организмом! В рационе обязательно должна присутствовать вкусная еда хорошего качества, даже «неправильные» продукты иногда можно себе позволять – только немного и не очень часто.
  2. Не стоит отдавать предпочтение продуктам, в которых много сахара. Сладкие йогурты, капучино и горячий шоколад в пакетиках, хлопья в глазури – все это нужно исключить. Лучше купить (или сделать самостоятельно) несладкий йогурт и дополнить его несколькими ягодами клубники или малины.
  3. Тортики, пирожные, кексы – не вариант для ежедневного рациона. Эти лакомства стоит позволять себе 1-2 раза в месяц, после серьезных физических нагрузок. Железное правило: сладости всегда есть до обеда.
  4. Употребление картофеля, макарон, молочного шоколада, белого хлеба и прочих продуктов с высоким гликемическим индексом нужно свести к минимуму. Лучше всего вообще заменить их чем-то более полезным.
  5. Если любите мясо, не стоит отказываться от него. Главное – не переедать и выбирать продукты хорошего качества.
    Принимать пищу Вера советует трижды в день, причем порции должны быть небольшими. Перекусы певица не жалует – разве что свежевыжатый сок с мякотью. Последний прием пищи – за 4 часа до сна.

Правильное питание – это лишь половина успеха. Поддерживать тело в идеальном состоянии Вере помогают пилатес, без которого певица уже не представляет своей жизни, и профессиональный массаж.

В многочисленных интервью Вера открывает свой секрет красоты: не ленитесь и будьте последовательны – тогда «голодные» диеты вам не понадобятся.

Источник