Круговая тренировка на жиросжигание (дома)

90

1. Приседания 20

2. Планка 30-60 секунд

3. Выпады/Подъёмы на стул 10-15 каждой ногой

4. Подтягивания (если есть перекладина)/Отжимания 10-15

В этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т.е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1.30-2 минуты между кругами. Для похудения и жиросжигания прерывы между упражнениями не должны быть дольше. Упражнения №3 и №4 в разных кругах чередуются.