Приседания, которые помогли похудеть миллионам. Смотрим внимательно!

1192

То, что всегда помогает похудеть я нашла в этом видео!

Приседания – удивительное упражнение для похудения живота, бедер, ягодиц, ног и даже талии. Причем вся прелесть не только в том, что талия становится тоньше, а с бедер исчезают ненавистные «ушки».

Также они укрепляют мышцы пресса, спины, голени, внутренней и внешней поверхностей бедер. Приседания отлично прокачивают мышцы, делают их подтянутыми и рельефными, а ваши формы – соблазнительными и упругими. Кроме того, приседания способны превратить вашу мечту о стройной фигуре в реальность.

Этот вид тренировки способствует еще и тому, что все жировые отложения трансформируются со временем в мышцы. Приседания – это аэробная нагрузка. Это значит, что в процессе тренировки ваш организм насыщается кислородом, укрепляется сердечная мышца.

Все это возможно при условии, что вы правильно выполняете приседания. На самом деле, это упражнение далеко не такое простое, как может показаться. Поэтому, чтобы быть уверенной в том, что вы все делаете правильно, ознакомьтесь с рекомендациями, они помогут вам избежать ошибок. Итак, независимо от того, какой вид приседаний вы выбрали, есть общие правила, которые необходимо выполнять:

регулярность тренировок. Если вы будете заниматься 1 раз в неделю, это ничего не даст. Только ежедневный труд принесет свои плоды;

всегда начинайте тренировку с разминки, чтобы разогреть мышцы. Очень важно подготовить голеностопные суставы и колени, ведь при приседаниях именно на них приходится основная нагрузка;

приседая, нельзя опускаться ниже точки, когда ваши бедра находятся в положении параллельно полу (угол 90º). Ни в коей мере не опускайтесь ниже, иначе ваша спина и колени испытают непомерную нагрузку, а толку от упражнения будет мало;

пятки ни в коей мере нельзя отрывать от пола, держите спину ровной, голову не наклонять, ноги – на ширине плеч, а голову и корпус держите прямо, не заваливайтесь вперед.

Вы должны быть готовы к тому, что приседания – метод очень эффективный, но для того чтобы получить результат, нужно приложить усилия и потратить время. Оставайтесь с нами, мы покажем еще много интересного.

Источник