Сделай ножки стройными! 5 лучших упражнений

436

Комплекс из простых, но эффективных упражнений для ног и ягодиц подойдет для выполнения дома.

Главное — регулярность и техника.

Вы хотите избавиться от лишнего жира на ногах и ягодицах и сделать их стройным и подтянутыми, тогда смело следуйте нашим советам!

Первый и самый главный – это здоровое и правильное питание, которое будет способствовать росту мышцы и уменьшению подкожного жира. Без этого у вас ничего не получится!

nozhki0909-1

Вы должны полностью исключить из своего питания сладости и мучные изделия. Забудьте о «плохих углеводах», ведь именно они так сильно портят вашу фигуру. Перестаньте есть тортики и пирожные и не только вечером, но и днём, особенно строго за этим стоит следить на первых порах, когда вы только начинаете своим тренировки. Начните питаться всевозможными кашами, фруктами и овощами.

Ешьте больше белка: 150 грамм мяса и 200 грамм творога, дадут вам в сумме ~80 грамм белка — этого будет достаточно. Добавьте к этому овсяную кашу, пару салатов из овощей, заправленных оливковым маслом, фрукт. Через пару недель такого образа жизни, вы уже заметите разницу.

Тренируйтесь как минимум 3 раза в неделю. Добавьте к этим упражнениям еще прыжки на скакалке, езду на велосипеде и бег или ходьбу и уже через месяц тренировок ваши ножки будут стройными и ягодицы упругими!

Приступайте прямо сейчас, не тратьте времени зря!

Источник