Жир горит уже начиная с просмотра видео. Получите идеальный пресс в короткие сроки!

95

Эту тренировку вы запомните надолго!

Во все времена женщины и девушки стремятся выглядеть максимально привлекательно. В ход идет все: косметика, красивая одежда, диеты, физические упражнения, при помощи которых можно как накачать пресс девушке в домашних условия, так и сделать фигуру стройной, а живот мускулистым и плоским.

Перед тренировкой желудок должен быть пустым. В противном случае помешают дискомфорт и тошнота. Да и накачать пресс на полный желудок труднее.

Поэтому тренироваться лучше не раньше, чем через два часа после еды, и не позже, чем за два часа до сна. Самые оптимальные условия занятий – ровная жесткая основа. От мягкой толку мало, более того, существует риск травмировать позвоночник.

Каждое упражнения необходимо выполнять не более 15 раз (повторений). Это оптимальное количество, сверх которого наступает утомление, а рост спортивных результатов останавливается. Не стоит упражняться каждый день.

Важное правило любой тренировки – оптимальное чередование нагрузки и отдыха, чтобы организм успевал восстановить силы. В случае слишком частого накачивания будет накапливаться мышечное утомление.

Самый оптимальный режим занятий – через день, то есть три раза в неделю. В критические дни и еще два дня после заниматься не стоит.

Перед тем, как накачать мускулы, необходимо разогреться. Для этого годится любая интенсивная двигательная активность. Можно побегать на месте, попрыгать, выполнить в ускоренном темпе утреннюю зарядку, некоторые движения аэробики.

Источник